侨武九式(在线视频)

第一式   洪拳桥手    

1运桥     2左右寸桥    3双弓单指     4饿虎扑食

5分金槌   6外膀手      7双遮头       8收势

【名称解析】 洪拳是五大南拳之首，是众多南方拳派始创拳时的武术文化根源与基础。此式以练习桥手为主要目的。此式中手型有八字掌、柳叶掌、单指手、虎爪、冲拳、拱形手（反荷叶掌）等。

【技术说明】  内含洪拳十二桥手诀 “刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、流、运、制、订”及十二桥手法 “穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈”等之中的多种桥手诀与桥手法。

第二式   金马七式

1四平马     2吊马      3弓马        4扭马

5钳阳马     6仆马      7独鹤马      8收势 

【名称解析】南方拳派多为沉桥稳马，亦有南拳十二桥马之说，桩马是练好功夫的关键。本式收录了南派拳种极有代表性的七种桩马。其中，四平马、弓马、钳阳马为稳步马，吊马、独脚马为活步马，扭马、仆马为转向和下沉马。以方位解析，独脚马为高位马，四平马、吊马、弓马、钳阳马、扭马为中位马，仆马为低位马。

【技术说明】四平马、吊马、弓马、钳阳马、扭马，在套式练习过程中身体重心高度保持不变。在练功夫时，重心高度以四平马为准。在运动对抗时，可重心略抬高，便于转换，贴近实战。

第三式  蔡李佛槌

1马开四平    2挂槌       3捎槌       4鞭抢槌

5擂阴槌      6吊马滚桥   7跪马插槌   8收势

【名称解析】蔡李佛拳始源于江门市新会崖西京梅村，由陈享公融汇蔡家、李家、佛家三家之长创派而成。是国家级非物质文化遗产保护项目。此式以陈享公创编的蔡李佛基础拳套五轮槌为原形组合而成。

【技术说明】此式以练习蔡李佛手桥与拳法为主。拳形有平拳，姜指拳。直线打法有斜上方的抢眼槌、斜下方的擂阴槌、以及向前的跪马插槌。弧线打法有向前、左侧方的单挂槌、横向后方鞭槌，以及由后向前的捎槌。

第四式  咏春散式

1二字钳阳    2日字冲拳   3膀手       4摊手横掌

5双龙叠掌      6十字槌    7伏手冲拳    8收势

【名称解析】偏身咏春拳源于江门市鹤山古劳东便村。是广东省非物质文化遗产保护项目。始于咏春拳宗梁赞先生。本式以广为流传的鹤山咏春偏身套路十二散式为素材，以小念头、双龙、十字槌为原形组合而成。

【技术说明】此式主要练习钳阳马桩法、日字冲拳、膀手、摊手、横掌等技法。同时，突显鹤山古劳咏春十二式的偏身打法。钳阳马在左、右转向时，通常变换为前后开立式，此处特称之为“小双弓形马”。（区别于白眉拳的大双弓形马，即不丁不八马）。

第五式  周家伏虎

1退马脱铐    2乌龙探爪   3圈手抓拿     4猛虎出林

5进马顶肘    6上挂槌     7下按掌       8收势

【名称解析】 周家拳源于江门市棠下镇沙富村。是江门市非物质文化遗产保护项目。清末民初周龙吸取洪拳、蔡拳、北少林拳三家拳法之长融汇而成。以仁義精神为创派之根本，其沙富村总馆又名“中外周家仁義堂总馆”。本式，以周家拳基础拳套小伏虎拳为素材组合而成。

【技术说明】 周家拳技法刚猛雄沉，简明朴实。此式主要练习其典型的格档探爪手、圈手抓拿技法，以及蹬地冲拳、顶肘、挂槌等打法。

第六式  白眉双弓      

1 双凤朝阳   2二郎推山    3猛虎回头     4坐马横肘

5 凤眼挂槌   6逼马标指    7阴阳吐打     8收势

【名称解析】 白眉拳始于明朝末年，是一种古老的汉族拳术，亦属传统南派功夫。源出少林五老之一白眉上人。江门市棠下白眉拳2017年列入江门市非物质文化遗产保护名录。白眉拳内讲“吞、吐、沉、浮”，动作则刚健凶猛，连贯性强，路线广阔。手法有“鞭、割、挽、揪、弹、掌、顶、冲”等。其步型半马半弓，两腿都是弓形，此暂称为“双弓形马”。

【技术说明】 白眉拳手型以凤眼拳、柳叶掌为主，步型多为“不丁不八”的双弓形马，其特点是防护性好，行动快捷，攻防转换灵活。本式中的手型为凤眼拳、柳叶掌、虎爪手。

第七式  太虚六踭

1太虚河图    2九一横踭     3单枝拨踭    4抹手挑踭

5旋风刮踭    6扒手冚踭     7逼步批踭    8收势

【名称解析】 太虚拳属武当内家拳种，溯其源由武当张三峰所创，由江门市外海伍德文先生发扬光大。是江门市非物质文化遗产保护项目。太虚拳与太极拳同源异流，是根据河图洛书数理构造此拳。太虚拳又称“太虚六合六踭逼打花拳”，内藏八卦掌法、暗含形意拳技。六踭即6种肘技方法，是太虚拳的标志技法。

【技术说明】 太虚拳有“扒、穿、押、反、抗、偾、割、浑”8个八卦手法，有“横踭、拨踭、挑踭、刮踭、冚踭、批踭”6个肘法。肘技特点为短打封逼、翻崩肘靠。本式重点选用六踭技法组合而成。

第八式  搏击踢打      

1警备式    2进步前冲   3跟步后冲    4进步前掼

5前踢腿    6沉脚       7侧踹腿      8收势

【名称解析】传统武术拳派套路是融合中国传统阴阳、五形、八卦以及对抗技法、谋略等编创而成。搏击散招则是武术套路的元素及原形，1979年武术套路与武术散打试行打练分开。本式以武术散打技术为原形，选用搏击对抗中常用拳法与腿法组合而成。

【技术说明】 本式选用的拳法技术主要有直线性进攻技术冲拳、弧线进攻技术掼拳，腿法技术有屈伸性技术前踢、直线性技术侧踹腿、以及前进步技法等。

第九式  侨武松沉    

1双阳桥     2双弓顶月     3双沉手     4双升手

5金剪手     6左挂右抛     7右挂左抛    8收势

【名称解析】第九式主要目的是让身心松沉，舒缓情绪与身体。

【技术说明】 本式动作以侨乡武术元素中松沉动作为原形，以摆动、绕环动作为主线组合而成，单个动作方法清晰、内含丰富。